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                                                      四季養生
                                                      長期跑步能給人帶來哪些好處?

                                                      作者: 來源: 發布時間:2022-03-12 點擊量:

                                                          跑步可以讓心肺的代謝活動增加,要想心肺功能不至于減退,最好的辦法就是刺激它,讓它能夠保持特定的功能。跑步可以讓加速心臟泵血的速度,而肺部隨著呼吸運動的加強,也會加速肺泡換氣功能,對于肺泡而言無疑是一次徹底的盥洗。經過了一天的工作,想必不少人都會拖著一身的壓力,此時如果找不到發泄的方式,累積在心中無疑是會增加疾病的機會,跑步可以讓人們適當的發泄壓力,同時每天排出一定量的汗液,也有利于健康。


                                                          堅持跑步會讓你有顆強大的心臟及心血管系統功能。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加,各個器官的工作質量自然大大提高。另外中長跑會加速血液循環,使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌,從而預防各種心臟病。通過下肢的運動,促使靜脈血流回心臟,還預防靜脈內血栓形成。


                                                        跑步對臀部和腿部健美大有好處,想要維持好的身材,跑步鍛煉是必不可少的。多項研究表明,跑步等適度運動可以提高機體的免疫功能,但是跑步一定要在適度的范圍內,過激的運動會導致體內壓力激素水平升高,導致未經過訓練的人抗自由基的能力下降。長期堅持跑步的人,其眼睛會在跑步途中目視前方,這就相當于對眼睛進行一種放松,使眼睛處于休息狀態。眼睛的近視問題也會得到改善。跑步對于小孩子來說,好處更加突出,小孩子的眼睛還正處于發育階段,這時候,多跑步,就會使眼睛更加明亮,也不容易患近視。

                                                        跑步是有氧呼吸運動的一種,跑步20分鐘之后脂肪就開始燃燒,通過跑步,可以達到減肥的目的,它能使全身的肌肉有節奏的收縮和松弛,使肌肉纖維增多,蛋白質含量增高。肌肉發達是健美的標志之一?!奥迸艿挠柧氁饬x就在于能夠培養身體燃燒脂肪的習慣,讓脂肪成為運動能量的強大來源。通過反復、長時間的慢跑訓練,身體就會逐步提高脂肪代謝率,適應脂肪供能,你便能在長時間運動時輕松獲得能量。所以堅持長距離慢速跑步,是有消除腹部贅肉的功效的。


                                                          來源:健康網


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